職場(chǎng)人很困卻睡不著，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、合理使用藥物等方式來改善。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。噪音、光線和不適的溫度都會(huì)干擾睡眠，安靜黑暗且涼爽的環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。避免在晚上攝入咖啡因和大量液體，以免引起興奮和夜間尿頻。適量運(yùn)動(dòng)，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放壓力，調(diào)節(jié)生物鐘，但睡前劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體過于興奮而難以入睡。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：職場(chǎng)壓力是導(dǎo)致失眠的常見原因，可通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來緩解壓力和焦慮情緒。當(dāng)心理狀態(tài)放松時(shí)，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 采用物理療法：如按摩、針灸等。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞；針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠狀況。

5. 合理使用藥物：如果失眠情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不能自行用藥。

職場(chǎng)人很困卻睡不著是一個(gè)常見的問題，可從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理療法和合理用藥等多方面進(jìn)行改善。若失眠問題長(zhǎng)期得不到緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。