孕婦吃壞肚子肚子疼時，可通過食用一些食物來緩解不適，如小米粥、山藥、蘋果、胡蘿卜、南瓜等。

1. 小米粥：小米富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質。這些營養(yǎng)成分有助于保護胃黏膜，減輕腸胃負擔。小米粥質地柔軟，容易消化吸收，能為孕婦補充身體所需的能量，同時在一定程度上緩解肚子疼的癥狀。而且小米粥具有健脾和胃的功效，對于因吃壞肚子導致的腸胃功能紊亂有一定的調節(jié)作用。

2. 山藥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。它可以增強腸胃的蠕動能力，促進食物的消化，緩解腸胃脹氣和疼痛。山藥還具有滋補作用，能夠提高孕婦的身體免疫力，幫助身體更好地恢復。孕婦可以將山藥煮成山藥粥或者清蒸后食用。

3. 蘋果：蘋果中含有果膠和纖維素，具有雙向調節(jié)腸道功能的作用。當孕婦吃壞肚子時，果膠可以吸收腸道內的水分，使大便變得成形，緩解腹瀉癥狀。同時，蘋果中的有機酸等成分還能刺激腸胃蠕動，促進消化。不過，孕婦食用蘋果時**將其煮熟，這樣既能減輕腸胃負擔，又能更好地發(fā)揮其緩解肚子疼的作用。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素等營養(yǎng)物質。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A，有助于增強腸道黏膜的抵抗力。胡蘿卜中的果膠還能吸附腸道內的有害物質，起到一定的清潔腸道的作用。將胡蘿卜煮成胡蘿卜湯給孕婦飲用，能夠緩解吃壞肚子引起的肚子疼。

5. 南瓜：南瓜含有豐富的果膠，這種果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面的愈合。南瓜還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化。孕婦可以將南瓜做成南瓜粥或者清蒸南瓜食用，既能補充營養(yǎng)，又能緩解肚子疼的癥狀。

孕婦吃壞肚子肚子疼時，上述這5種食物可以起到一定的緩解作用。但如果肚子疼的癥狀持續(xù)不緩解或者伴有其他嚴重癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉加重等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情，影響孕婦和胎兒的健康。在日常飲食中，孕婦也應注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物。