舌頭潰瘍總不好，可通過調整飲食、保持口腔衛(wèi)生、藥物治療、調節(jié)情緒、充足休息等方式快速**。

1. 調整飲食：在飲食方面，應多攝入富含維生素B族、維生素C的食物，如橙子、獼猴桃、綠葉蔬菜等，這些營養(yǎng)物質有助于促進潰瘍愈合。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，此類食物會刺激潰瘍面，加重疼痛癥狀，延緩愈合時間。同時，要減少食用過燙、過硬的食物，防止對舌頭造成二次損傷。

2. 保持口腔衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣至關重要。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內的食物殘渣，減少細菌滋生?？蛇x用具有殺菌消炎作用的漱口水，如復方氯己定含漱液等。

3. 藥物治療：可使用促進潰瘍愈合的藥物，如口腔潰瘍散、冰硼散、西瓜霜等，將其涂抹在潰瘍面上，能起到止痛、消炎、促進愈合的作用。也可使用含漱劑，如康復新液，它能通利血脈，養(yǎng)陰生肌，內服外用均可，外用可用于金瘡、外傷、潰瘍、瘺管、燒傷、燙傷、褥瘡之創(chuàng)面。另外，還可補充維生素類藥物，如維生素B2片、維生素C片等，遵醫(yī)囑服用有助于增強身體抵抗力，促進潰瘍愈合。

4. 調節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒，會影響身體的免疫系統(tǒng)，導致潰瘍不易愈合。因此，要學會調節(jié)情緒，可通過聽音樂、運動、旅游等方式放松身心，保持心情舒暢，以積極樂觀的心態(tài)面對生活。

5. 充足休息：**充足的睡眠，避免熬夜。睡眠過程中，身體會進行自我修復和調整，有助于提高免疫力，促進潰瘍的愈合。每天應**7 - 8小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。

舌頭潰瘍總不好會給生活帶來諸多不便，通過調整飲食、保持口腔衛(wèi)生、藥物治療、調節(jié)情緒和充足休息這五招，能在一定程度上促進潰瘍的快速**。若潰瘍持續(xù)不愈或癥狀加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，以便明確病因，進行針對性治療。