抽煙會對肺部造成損害，而有4種營養(yǎng)食物有助于肺部健康，分別是梨、百合、銀耳、綠茶等。

1. 梨：梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。梨中含有豐富的水分和維生素，能夠滋潤肺部，緩解因抽煙引起的咳嗽、咽干等癥狀?？梢詫⒗嬷苯由裕部梢灾蟪衫鏈?，加入適量冰糖，潤肺效果更佳。

2. 百合：百合有潤肺止咳、清心安神的功效。其富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，也能幫助肺部排出毒素?？梢杂冒俸习局?，或者與其他食材一起燉湯，如百合蓮子湯，不僅美味，還能養(yǎng)護肺部。

3. 銀耳：銀耳是一種常見的滋補食材，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。銀耳中含有多種氨基酸和多糖體，能增強人體免疫力，促進肺部組織的修復?？梢詫y耳泡發(fā)后，煮成銀耳羹，口感軟糯，是養(yǎng)肺的佳品。

4. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚，具有抗氧化、防輻射、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多種生理活性。抽煙會產生大量自由基，損傷肺部細胞，而茶多酚能夠清除自由基，減輕肺部的氧化損傷。適量飲用綠茶，對肺部健康有一定的保護作用。

5. 除了上述食物外，抽煙者還應注意保持均衡的飲食，多攝入富含維生素C、維生素E等抗氧化物質的食物，如柑橘類水果、堅果等，以增強肺部的抵抗力。同時，要盡量減少抽煙的頻率和數量，**能戒煙，從根本上保護肺部健康。

抽煙對肺部健康危害較大，而梨、百合、銀耳和綠茶等營養(yǎng)食物能夠在一定程度上助力肺部健康。但食物的作用有限，不能完全抵消抽煙的危害。抽煙者應重視肺部保養(yǎng)，結合健康的飲食和生活方式，必要時及時就醫(yī)檢查肺部狀況。