排卵期同房懷不上，營養(yǎng)補(bǔ)充可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)、補(bǔ)充不飽和脂肪酸、攝入富含膳食纖維食物等方面著手。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對生殖系統(tǒng)正常功能維持有重要作用。常見富含蛋白質(zhì)食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)能為卵子和精子生成提供原料，增強(qiáng)生殖細(xì)胞活力。例如，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有人體所需多種氨基酸，容易被人體吸收利用。

2. 攝入維生素：維生素在生殖過程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基損傷，可通過食用橙子、檸檬、草莓等水果獲?。痪S生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，促進(jìn)性激素分泌，堅(jiān)果、植物油中含量豐富；維生素B族參與體內(nèi)物質(zhì)代謝和能量轉(zhuǎn)換，對神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要，全谷類食物、綠葉蔬菜是其良好來源。

3. 增加礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對生殖健康不可或缺。鈣是維持骨骼和牙齒健康的重要元素，同時(shí)也參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等生理過程，牛奶、豆制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源；鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響生殖功能，動物肝臟、菠菜等含鐵豐富；鋅對精子生成和發(fā)育有重要影響，可多吃牡蠣、瘦肉等食物補(bǔ)充。

4. 補(bǔ)充不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善生殖細(xì)胞質(zhì)量。常見的有Omega - 3脂肪酸，存在于深海魚類如三文魚、金槍魚中，也可通過食用亞麻籽油、奇亞籽等獲取。

5. 攝入富含膳食纖維食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。全谷類、蔬菜、水果等富含膳食纖維，可預(yù)防便秘，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積對生殖系統(tǒng)的影響。

此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葉酸、復(fù)合維生素片、碳酸鈣D3片等，但需遵醫(yī)囑。

排卵期同房懷不上時(shí)，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可改善生殖系統(tǒng)功能，提高受孕幾率。同時(shí)，保持健康生活方式和良好心態(tài)也對受孕有積極影響。若長期備孕無果，建議前往正規(guī)醫(yī)院生殖健康科就診，進(jìn)行全面檢查和治療。