膽結(jié)石是常見的膽道系統(tǒng)疾病，運動加營養(yǎng)的自然療法對其健康有益，涉及的方面有規(guī)律有氧運動、增加膳食纖維攝入、**水分充足、控制脂肪攝入、補充維生素等。

1. 規(guī)律有氧運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可促進身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，有助于膽汁的正常排泄，減少膽汁淤積，從而降低膽結(jié)石形成的風險。長期堅持規(guī)律運動，還能增強身體免疫力，改善整體健康狀況。

2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能吸附腸道內(nèi)的膽汁酸，減少其重吸收，降低膽汁中膽固醇的飽和度，預防結(jié)石進一步增大。常見富含膳食纖維的食物有全麥面包、燕麥、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如蘋果、香蕉）等。

3. **水分充足：多喝水可以稀釋膽汁，降低膽汁中膽固醇等成分的濃度，減少結(jié)石形成的機會。同時，充足的水分還能促進尿液排出，幫助身體排出代謝廢物，減輕肝臟和膽囊的負擔。建議每天飲用1500 - 2000毫升的水。

4. 控制脂肪攝入：過多的脂肪攝入會刺激膽囊收縮，加重膽囊負擔。應減少動物脂肪（如豬油、牛油）和油炸食品的攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等。

5. 補充維生素：維生素A、維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能保護膽囊黏膜，減少炎癥反應。可以通過食用胡蘿卜、橙子、堅果等食物來補充這些維生素。此外，還可在醫(yī)生指導下適當服用維生素制劑，如維生素AD軟膠囊、維生素C片、維生素E軟膠囊等，但需遵醫(yī)囑。

運動加營養(yǎng)的自然療法對膽結(jié)石患者的健康有積極作用。通過規(guī)律的有氧運動、合理的營養(yǎng)攝入，能在一定程度上改善膽結(jié)石病情，預防結(jié)石進一步發(fā)展。但如果膽結(jié)石癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的肝膽外科就診，采取科學有效的治療方法。