職場人預(yù)防強直性脊柱炎來襲，可從保持正確姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防潮、合理安排作息、定期體檢篩查等方面入手。

1. 保持正確姿勢：職場人長時間坐著工作，要保持正確坐姿，使脊柱處于自然生理曲線狀態(tài)，避免彎腰駝背或過度前傾。電腦屏幕應(yīng)與眼睛平視，桌椅高度要合適。站立時，雙腳平穩(wěn)著地，挺胸收腹，維持脊柱正常的生理曲度。避免長時間維持同一姿勢，定時起身活動，舒展身體。

2. 適度運動鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如游泳、瑜伽、太極拳等。游泳能減輕脊柱壓力，增強背部肌肉力量；瑜伽可增加脊柱柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性；太極拳有助于調(diào)節(jié)身體平衡和肌肉協(xié)調(diào)能力。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上，但要注意避免過度運動導(dǎo)致?lián)p傷。

3. 注意保暖防潮：寒冷和潮濕環(huán)境可能誘發(fā)強直性脊柱炎，職場人要根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其注意腰背部保暖。夏季避免長時間吹空調(diào)，冬季可佩戴護腰等保暖用品。工作環(huán)境若潮濕，可使用除濕設(shè)備，保持室內(nèi)干燥。

4. 合理安排作息：**充足睡眠，每晚睡眠時間應(yīng)在7 - 8小時左右，避免熬夜和過度勞累。合理安排工作和休息時間，避免連續(xù)長時間工作。午休時盡量選擇平躺休息，緩解脊柱壓力。

5. 定期體檢篩查：定期進行身體檢查，包括血液檢查（如HLA - B27等）、脊柱X光或CT檢查等，有助于早期發(fā)現(xiàn)強直性脊柱炎跡象。若家族中有強直性脊柱炎患者，更應(yīng)提高警惕，增加體檢頻率。一旦出現(xiàn)腰背部疼痛、僵硬等癥狀，及時就醫(yī)診斷。

職場人預(yù)防強直性脊柱炎需要從生活的多個方面入手，保持良好的姿勢、適度運動、注意保暖防潮、合理作息以及定期體檢，這些措施能有效降低患病風(fēng)險。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的風(fēng)濕免疫科就診，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。