乳糖不耐受是因體內(nèi)乳糖酶缺乏，無(wú)法完全消化乳糖所致，旅游時(shí)發(fā)作會(huì)影響行程?？赏ㄟ^(guò)服用乳糖酶制劑、選擇低乳糖或無(wú)乳糖奶制品、調(diào)整飲食順序、注意食品成分、及時(shí)補(bǔ)充水分等方式應(yīng)對(duì)，常用的乳糖酶制劑有乳糖酶膠囊、乳糖酶片、乳糖酶顆粒等。

1. 乳糖不耐受原理：乳糖不耐受主要是由于小腸黏膜乳糖酶缺乏，導(dǎo)致乳糖不能被分解為葡萄糖和半乳糖，未被消化的乳糖進(jìn)入結(jié)腸后，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體和酸性物質(zhì)，從而引起腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。在旅游過(guò)程中，飲食不規(guī)律且可能攝入較多含乳糖食物，容易誘發(fā)乳糖不耐受癥狀發(fā)作。

2. 服用乳糖酶制劑：乳糖酶制劑可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的乳糖酶，幫助消化乳糖。常見(jiàn)的乳糖酶制劑有乳糖酶膠囊、乳糖酶片、乳糖酶顆粒等。在攝入含乳糖食物前適當(dāng)服用，可以有效減輕乳糖不耐受癥狀。但需注意要遵醫(yī)囑使用。

3. 選擇低乳糖或無(wú)乳糖奶制品：旅游時(shí)可選擇低乳糖或無(wú)乳糖的奶制品，如低乳糖牛奶、酸奶等。這些奶制品中的乳糖已經(jīng)經(jīng)過(guò)處理，含量較低，更容易被消化吸收，能減少乳糖不耐受癥狀的發(fā)生。

4. 調(diào)整飲食順序：先吃一些其他食物，如面包、餅干等，再飲用牛奶或食用其他含乳糖食物。這樣可以減緩乳糖在腸道內(nèi)的消化速度，降低乳糖不耐受癥狀的嚴(yán)重程度。

5. 注意食品成分：在旅游購(gòu)買食品時(shí)，要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽，注意其中是否含有乳糖成分。一些加工食品，如冰淇淋、奶油蛋糕等，可能含有較高的乳糖，乳糖不耐受者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

6. 及時(shí)補(bǔ)充水分：乳糖不耐受引起腹瀉時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體丟失大量水分和電解質(zhì)。因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以飲用一些淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，以維持身體的水鹽平衡。

旅游時(shí)乳糖不耐受會(huì)給行程帶來(lái)不便，了解乳糖不耐受的原理和應(yīng)對(duì)方法十分必要。通過(guò)服用乳糖酶制劑、選擇合適的奶制品、調(diào)整飲食順序、注意食品成分以及及時(shí)補(bǔ)充水分等措施，可以有效緩解乳糖不耐受癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。