久站成為職場人腰疼“元兇”，主要與腰部肌肉勞損、腰椎壓力增加、腰椎間盤退變、血液循環(huán)不暢、姿勢不良等因素有關(guān)。緩解久站導(dǎo)致的腰疼可通過適當(dāng)休息、進(jìn)行腰部鍛煉、選擇合適的鞋子、使用輔助工具、藥物治療等方法。

1. 腰部肌肉勞損：久站時，腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉勞損，引發(fā)疼痛。當(dāng)腰部肌肉持續(xù)收縮以維持身體直立時，肌肉內(nèi)的代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生疼痛感。

2. 腰椎壓力增加：站立時，腰椎承受著上半身的重量，久站會使腰椎持續(xù)受壓，椎間盤受到的壓力增大。長期如此，腰椎的生理曲度可能發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降，引發(fā)腰疼。

3. 腰椎間盤退變：隨著年齡增長和久站等不良因素的影響，腰椎間盤的水分逐漸減少，彈性降低，容易發(fā)生退變。退變的椎間盤可能會突出，壓迫周圍的神經(jīng)，引起腰疼。

4. 血液循環(huán)不暢：久站會使下肢和腰部的血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致腰部肌肉和組織缺氧、缺血，代謝廢物排出受阻，從而加重腰部疼痛。

5. 姿勢不良：如果久站時姿勢不正確，如彎腰、駝背等，會進(jìn)一步增加腰部肌肉和腰椎的負(fù)擔(dān)，加速腰部損傷，導(dǎo)致腰疼。

6. 適當(dāng)休息：職場人應(yīng)每隔一段時間休息一下，活動腰部，減輕腰部肌肉的緊張。可以每隔1 - 2小時坐下或躺下休息幾分鐘，放松腰部。

7. 腰部鍛煉：進(jìn)行一些簡單的腰部鍛煉，如伸展運(yùn)動、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解腰疼。例如，站立位時，雙手叉腰，緩慢地左右旋轉(zhuǎn)腰部。

8. 選擇合適的鞋子：穿合適的鞋子可以減輕腰部的壓力。避免穿高跟鞋，選擇有良好支撐和緩沖功能的平底鞋。

9. 使用輔助工具：可以使用腰墊等輔助工具，幫助維持腰椎的生理曲度，減輕腰部壓力。在久坐或久站時，將腰墊放在腰部后方。

10. 藥物治療：如果腰疼癥狀較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和炎癥。

久站導(dǎo)致職場人腰疼是由多種因素共同作用引起的。為緩解腰疼，職場人可從改善生活習(xí)慣、進(jìn)行腰部鍛煉、選擇合適裝備等方面入手，必要時遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或疼痛?？凭驮\。