有助于解決消化不好且能補(bǔ)血快的食物有南瓜、菠菜、紅棗、桂圓、動(dòng)物肝臟等。

1. 南瓜：南瓜富含果膠，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。同時(shí)，南瓜中含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

2. 菠菜：菠菜是常見的補(bǔ)血蔬菜，富含鐵質(zhì)胡蘿卜素。對于缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。而且菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。

3. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。紅棗中含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。此外，紅棗還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

4. 桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。桂圓能補(bǔ)益心脾，對改善消化功能也有一定幫助，尤其適合心脾兩虛導(dǎo)致的消化不好。

5. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)血的佳品。而且動(dòng)物肝臟中還含有豐富的維生素A、維生素D和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。同時(shí)，動(dòng)物肝臟中的鐵元素是血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。

上述這些食物既能在一定程度上改善消化不好的狀況，又能較快地起到補(bǔ)血作用。在日常飲食中，可以根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況合理搭配食用這些食物。但如果消化問題和貧血情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的檢查和治療。