老是鼻炎發(fā)作，可通過食用富含維生素C的食物、富含胡蘿卜素的食物、富含鋅的食物、具有抗炎作用的食物、溫?zé)嵋紫氖澄飦響?yīng)對。

1. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，減輕鼻炎癥狀。常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。橙子含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)鼻腔黏膜的抵抗力，減少炎癥發(fā)作。

2. 富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對維持呼吸道黏膜的完整性和正常功能有重要作用。像胡蘿卜、南瓜、菠菜等都是很好的選擇。胡蘿卜中的胡蘿卜素含量較高，能保護(hù)鼻腔黏膜，改善鼻炎引起的不適。

3. 富含鋅的食物：鋅元素對于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。含鋅豐富的食物包括瘦肉、魚類、豆類等。瘦肉中的鋅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活性，提高身體的抵抗力，從而緩解鼻炎癥狀。

4. 具有抗炎作用的食物：部分食物具有天然的抗炎特性，能減輕鼻腔炎癥。例如生姜、大蒜、洋蔥等。生姜中的姜辣素具有抗炎、抗菌作用，有助于減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng)。

5. 溫?zé)嵋紫氖澄?/strong>：鼻炎患者的鼻腔黏膜較為敏感，食用溫?zé)嵋紫氖澄锟梢詼p少對鼻腔的刺激。如小米粥、山藥粥等。小米粥營養(yǎng)豐富，易于消化，能為身體提供能量，同時不會給鼻腔帶來額外負(fù)擔(dān)。

此外，在藥物治療方面，常用的藥物有布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。如果鼻炎癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。

老是鼻炎發(fā)作時，合理的飲食調(diào)整可以在一定程度上緩解癥狀。食用富含維生素C、胡蘿卜素、鋅的食物，以及具有抗炎作用和溫?zé)嵋紫氖澄?，對改善鼻炎狀況有幫助。同時，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀图皶r就醫(yī)，能更好地應(yīng)對鼻炎問題。