視力0.5時，常吃富含維生素A的食物、富含葉黃素的食物、富含維生素C的食物、富含蛋白質(zhì)的食物，有助于提升視力。如動物肝臟、玉米、橙子、雞蛋等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A可能導致夜盲癥等視力問題。動物肝臟是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，例如豬肝、雞肝等，它們含有的維生素A易于被人體吸收利用。此外，胡蘿卜也是富含維生素A原（胡蘿卜素）的食物，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。

2. 富含葉黃素的食物：葉黃素是一種類胡蘿卜素，它是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能夠過濾藍光，保護眼睛的視網(wǎng)膜免受藍光傷害，有助于預防黃斑病變等眼部疾病。玉米中含有豐富的葉黃素，尤其是黃色玉米。綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等也是葉黃素的良好來源，多攝入這些食物可以補充眼部所需的葉黃素，維護眼睛健康。

3. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能防止視網(wǎng)膜受到自由基的損傷，有助于維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C，它們可以增強眼部血管的彈性，促進眼部血液循環(huán)，對提升視力有一定幫助。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體組織和細胞的重要組成部分，對于眼睛的發(fā)育和修復也非常關(guān)鍵。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且含有人體所需要的必需氨基酸，其組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。牛奶也是富含蛋白質(zhì)的食物，同時還含有鈣等其他對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA等，對視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用。

5. 其他注意事項：除了常吃上述食物外，還應保持均衡的飲食，避免過度食用辛辣、油膩、高糖的食物，這些食物可能會對眼睛健康產(chǎn)生不利影響。同時，要注意合理用眼，避免長時間近距離用眼，定期進行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。

視力0.5時，通過合理飲食，常吃富含維生素A、葉黃素、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，有助于提升視力。但飲食調(diào)整只是保護眼睛的一個方面，還需要結(jié)合良好的用眼習慣和定期的眼部檢查，共同維護眼睛健康。如果視力問題持續(xù)不改善或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。