快速緩解后背扭筋疼痛、加速自愈可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)治療等方法實(shí)現(xiàn)。

1. 休息制動(dòng)：后背扭筋后，局部肌肉、韌帶等軟組織會(huì)出現(xiàn)損傷，此時(shí)應(yīng)避免繼續(xù)活動(dòng)，盡可能多休息，減少對(duì)受傷部位的刺激，防止損傷進(jìn)一步加重?？梢赃x擇舒適的體位休息，如仰臥位，讓后背肌肉處于放松狀態(tài)。

2. 物理治療：在受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冷敷。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谔弁床课唬看?15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時(shí)后，可改為熱敷，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收，減輕疼痛。可用熱毛巾或熱水袋敷在后背，溫度以能耐受為宜，每次 20 - 30 分鐘，每天 3 - 4 次。此外，還可進(jìn)行按摩、推拿，但要由專業(yè)人員操作，力度適中，以緩解肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解后背扭筋引起的疼痛。也可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、消腫止痛酊等，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。

4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可逐漸進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，如伸展運(yùn)動(dòng)、背部肌肉力量訓(xùn)練等。伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助拉伸后背肌肉，增加肌肉的柔韌性，如站立位時(shí)雙手向上伸展、左右側(cè)屈等。背部肌肉力量訓(xùn)練能增強(qiáng)后背肌肉的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，如小飛燕、平板支撐等，但要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

5. 中醫(yī)治療：針灸、拔罐等中醫(yī)治療方法對(duì)緩解后背扭筋疼痛也有一定的效果。針灸通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的目的。拔罐能改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，減輕疼痛和腫脹。

后背扭筋疼痛會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉和中醫(yī)治療等方法，能有效緩解疼痛，加速自愈。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。