產(chǎn)后腳后跟疼，情緒調(diào)節(jié)有一定改善作用，還可結(jié)合適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方法。情緒調(diào)節(jié)可緩解焦慮抑郁，利于身體恢復(fù)；適當(dāng)休息能減少足跟壓力；物理治療可促進(jìn)血液循環(huán)；藥物治療能減輕炎癥；康復(fù)鍛煉可增強(qiáng)足跟肌肉力量。

1. 情緒調(diào)節(jié)：產(chǎn)后女性因身體變化和照顧嬰兒等，易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這些情緒會(huì)影響身體恢復(fù)，使疼痛感覺更明顯。通過情緒調(diào)節(jié)，如聽音樂、與家人朋友交流等，可緩解不良情緒，使身體處于更放松狀態(tài)，利于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，一定程度上減輕疼痛感，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 適當(dāng)休息：產(chǎn)后身體虛弱，長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)增加足跟負(fù)擔(dān)，加重疼痛。**充足睡眠，減少站立和行走時(shí)間，休息時(shí)可適當(dāng)抬高下肢，促進(jìn)血液回流，減輕足跟壓力，緩解疼痛。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)足跟血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。每天用溫水泡腳15 - 20分鐘，水溫以40 - 45攝氏度為宜。也可采用按摩、針灸等物理治療方法，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，改善疼痛癥狀。

4. 藥物治療：若疼痛較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，有抗炎、止痛作用；還可使用一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。但用藥需遵醫(yī)囑。

5. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的康復(fù)鍛煉，如踮腳尖、伸展足底肌肉等，可增強(qiáng)足跟肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解疼痛。每天可進(jìn)行多次，每次每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10 - 15次。

產(chǎn)后腳后跟疼，情緒調(diào)節(jié)有一定改善作用，但需結(jié)合適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療和康復(fù)鍛煉等綜合方法。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科|骨科|疼痛?？凭驮\，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。