老年人全身骨頭疼可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式調(diào)理。

1. 調(diào)整飲食：在飲食方面，應(yīng)增加富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入。比如牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣質(zhì)，能為骨骼提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。而動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物富含維生素D，可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于維持骨骼健康。

2. 補(bǔ)充鈣劑：隨著年齡增長(zhǎng)，老年人鈣流失較為嚴(yán)重，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑是很有必要的。常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。這些鈣劑可以增加骨密度，減少因缺鈣引起的骨頭疼痛。但需注意，補(bǔ)充鈣劑應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，減輕骨頭疼痛。像散步、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，適合老年人。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能刺激骨細(xì)胞的活性，有助于維持骨骼的正常代謝。

4. 藥物治療：如果骨頭疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，可以緩解疼痛癥狀。此外，一些改善骨代謝的藥物，如阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素等，也可用于治療因骨質(zhì)疏松等原因引起的骨頭疼。

5. 物理治療：物理治療也是一種有效的調(diào)理方法。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩能放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。針灸則通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的效果。

老年人全身骨頭疼是一個(gè)需要綜合調(diào)理的問題。通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療和物理治療等多種方式相結(jié)合，可以有效緩解骨頭疼痛，提高老年人的生活質(zhì)量。若骨頭疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。