兩側(cè)胯骨疼可嘗試中藥內(nèi)服、中藥熏蒸、針灸推拿、拔罐、康復(fù)鍛煉等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法。

1. 中藥內(nèi)服：可在醫(yī)生的辯證指導(dǎo)下，根據(jù)不同的病因選擇合適的中藥。如獨活寄生湯，具有祛風濕、止痹痛、益肝腎、補氣血的功效，對于肝腎兩虛、風寒濕痹導(dǎo)致的胯骨疼有一定療效；身痛逐瘀湯能活血行氣、祛瘀通絡(luò)、通痹止痛，適用于瘀血阻滯經(jīng)絡(luò)引起的胯骨疼痛；四妙丸有清熱利濕的作用，可用于濕熱下注所致的胯骨疼痛。需注意，使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

2. 中藥熏蒸：利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，通過皮膚滲透，直達病所。選用具有活血化瘀、祛風除濕、通絡(luò)止痛作用的中藥，如乳香、沒藥、木瓜、防風等，將藥物碾碎后裝入布袋，放入鍋中蒸30分鐘左右，取出后熱敷于兩側(cè)胯骨部位，每次20 - 30分鐘，可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。

3. 針灸推拿：針灸是通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)人體氣血運行和臟腑功能。常用穴位有環(huán)跳、秩邊、居髎等，通過針刺這些穴位，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、止痛的效果。推拿則是由專業(yè)醫(yī)生運用揉、滾、按、拿等手法，作用于胯骨周圍的肌肉、韌帶等組織，緩解肌肉痙攣，改善關(guān)節(jié)活動度，減輕疼痛。

4. 拔罐：拔罐是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過在特定部位形成負壓，使罐吸附在皮膚上，促進局部血液循環(huán)，排出體內(nèi)濕氣和寒氣?？稍趦蓚?cè)胯骨疼痛部位及周圍進行拔罐治療，常見的罐法有留罐法、閃罐法等。一般每周進行2 - 3次，每次留罐時間為10 - 15分鐘。

5. 康復(fù)鍛煉：適當?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強胯骨周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕疼痛。例如，進行髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展、內(nèi)收等活動，可在不負重的情況下進行，如仰臥位直腿抬高、側(cè)臥位髖關(guān)節(jié)外展等。也可以進行一些有氧運動，如太極拳、八段錦等，這些運動動作舒緩，能調(diào)節(jié)身體的氣血運行，增強體質(zhì)。

兩側(cè)胯骨疼會給生活帶來諸多不便，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法從整體出發(fā)，通過多種手段調(diào)節(jié)人體的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑功能，達到緩解疼痛、促進康復(fù)的目的。但每個人的病情和體質(zhì)不同，在選擇調(diào)養(yǎng)方法時，應(yīng)根據(jù)自身情況，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。若胯骨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。