小孩厭學(xué)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，可從調(diào)整蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這三種營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)改善。蛋白質(zhì)是大腦細(xì)胞的重要組成部分，維生素能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，礦物質(zhì)對(duì)大腦發(fā)育和神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對(duì)于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育和大腦功能至關(guān)重要。富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。牛奶中含有人體所需的必需氨基酸，且消化率高；雞蛋中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育有益。

2. 維生素：

維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過(guò)程，缺乏維生素B族可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，影響小孩的學(xué)習(xí)注意力和記憶力。全谷類(lèi)食物、豆類(lèi)、堅(jiān)果等富含維生素B族。

維生素C：具有抗氧化作用，能保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損傷，同時(shí)有助于提高免疫力。柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃等是維生素C的良好來(lái)源。

維生素D：對(duì)鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用，與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能也密切相關(guān)。適當(dāng)曬太陽(yáng)可促進(jìn)人體自身合成維生素D，也可通過(guò)食用魚(yú)肝油、蛋黃等食物補(bǔ)充。

3. 礦物質(zhì)：

鐵：鐵是血紅蛋白的重要組成成分，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣的運(yùn)輸，使大腦缺氧，從而出現(xiàn)注意力不集中、學(xué)習(xí)能力下降等問(wèn)題。瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等食物含鐵豐富。

鋅：鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)大腦發(fā)育和智力發(fā)展有重要影響。缺鋅可能導(dǎo)致小孩味覺(jué)減退、食欲不振、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、瘦肉、堅(jiān)果等含鋅量較高。

鈣：鈣是維持神經(jīng)肌肉興奮性的重要物質(zhì)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等是鈣的良好來(lái)源。

4. 合理搭配食物：在保證這三種營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，要注意食物的合理搭配，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。

5. 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：要培養(yǎng)小孩良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免挑食、偏食，少吃零食和快餐食品。

通過(guò)調(diào)整蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這三種營(yíng)養(yǎng)的攝入，以及培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，有助于改善小孩的營(yíng)養(yǎng)狀況，從而在一定程度上緩解小孩厭學(xué)的情況。但如果小孩厭學(xué)問(wèn)題嚴(yán)重，還需綜合考慮其他因素，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。