擺脫紅斑狼瘡疼痛，可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)輔助治療等方法。

1. 藥物治療：非甾體抗炎藥如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，能緩解關(guān)節(jié)疼痛和炎癥；糖皮質(zhì)激素如潑尼松、甲潑尼龍等，可抑制免疫系統(tǒng)，減輕炎癥反應；免疫抑制劑如環(huán)磷酰胺、硫唑嘌呤、甲氨蝶呤等，有助于控制病情進展，減少激素用量。使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛；按摩能放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行，也能在一定程度上緩解疼痛。但物理治療需由專業(yè)人員操作。

3. 生活方式調(diào)整：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于恢復；避免過度勞累，減少身體負擔；注意防曬，因為紫外線可能誘發(fā)或加重紅斑狼瘡癥狀；飲食上，攝入富含營養(yǎng)、易消化的食物，增強身體抵抗力。

4. 心理調(diào)節(jié)：紅斑狼瘡病程長，易給患者帶來心理壓力，而不良情緒可能加重疼痛?；颊呖赏ㄟ^與家人朋友交流、參加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等方式，保持積極樂觀的心態(tài)，緩解心理壓力。

5. 中醫(yī)輔助治療：一些中藥方劑或草藥可能對紅斑狼瘡疼痛有輔助治療作用，如雷公藤多苷等。此外，中醫(yī)的拔罐、推拿等療法也可作為輔助手段。不過，中醫(yī)治療應在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行。

擺脫紅斑狼瘡疼痛需要綜合運用多種方法。藥物治療是控制病情、緩解疼痛的關(guān)鍵；物理治療、生活方式調(diào)整和心理調(diào)節(jié)能從不同方面輔助減輕疼痛；中醫(yī)輔助治療也可發(fā)揮一定作用?；颊邞e極配合治療，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需及時到正規(guī)醫(yī)院的風濕免疫科就診。