運動是否能改善晚上睡覺手麻的情況，取決于手麻的原因，常見原因有睡姿不良、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病神經(jīng)病變、腦供血不足等。

1. 睡姿不良：睡覺時若長時間壓迫手臂，會阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致手麻。適度運動可增強血液循環(huán)，改善身體柔韌性。日常進行簡單的伸展、轉(zhuǎn)動手腕等運動，能減少因睡姿不良引起手麻的幾率。

2. 頸椎病：頸椎病變會壓迫神經(jīng)根，引發(fā)手麻。運動能增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性，減輕對神經(jīng)根的壓迫。像頸部米字操、游泳、放風(fēng)箏等運動，可鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病癥狀，進而改善手麻。

3. 腕管綜合征：正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓，會造成手麻。適當(dāng)運動手腕關(guān)節(jié)，如握拳、伸展手指等，能促進局部血液循環(huán)，減輕腕管內(nèi)壓力，緩解癥狀。

4. 糖尿病神經(jīng)病變：長期高血糖會損害周圍神經(jīng)，導(dǎo)致手麻。運動有助于控制血糖水平，改善神經(jīng)功能。選擇有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車等，可增強身體代謝能力，對緩解手麻有一定幫助。

5. 腦供血不足：腦部血液供應(yīng)減少，會引起手麻等癥狀。運動能提高心血管功能，促進血液循環(huán)，增加腦部供血。常見的有氧運動，如太極拳、八段錦等，可改善血管彈性，提高血液灌注，緩解手麻。

運動對改善晚上睡覺手麻的情況有一定作用，但要根據(jù)具體病因選擇合適的運動方式。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、骨科等科室就診，明確病因并進行針對性治療。同時，運動需適度，避免過度運動造成損傷。