職場(chǎng)人壓力大易疲憊，維生素B族可緩解，其包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸等，能參與能量代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、促進(jìn)紅細(xì)胞生成等。

1. 維生素B1：又稱(chēng)硫胺素，在能量代謝過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。職場(chǎng)人壓力大時(shí)，身體能量消耗增加，維生素B1能幫助碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，**大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有充足的能量供應(yīng)，從而緩解因能量不足導(dǎo)致的疲憊感。

2. 維生素B2：也叫核黃素，參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝。它有助于維持皮膚和黏膜的健康，當(dāng)職場(chǎng)人壓力大、作息不規(guī)律時(shí)，皮膚和黏膜容易出現(xiàn)問(wèn)題，補(bǔ)充維生素B2可以改善這些狀況，同時(shí)也能提高身體的整體代謝水平，減輕疲勞。

3. 維生素B6：參與多種物質(zhì)的代謝過(guò)程，包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。它對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，緩解職場(chǎng)人因壓力產(chǎn)生的焦慮和緊張情緒，進(jìn)而減輕身體的疲憊感。

4. 維生素B12：主要參與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，同時(shí)也參與紅細(xì)胞的生成。職場(chǎng)人壓力大可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律，影響維生素B12的攝入，缺乏維生素B12會(huì)引起貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，補(bǔ)充維生素B12可以提高血紅蛋白水平，增強(qiáng)氧氣運(yùn)輸能力，緩解疲勞。

5. 泛酸：也稱(chēng)為維生素B5，是輔酶A的組成成分，參與體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。它有助于身體應(yīng)對(duì)壓力，增強(qiáng)體力和耐力，使職場(chǎng)人在面對(duì)高強(qiáng)度工作時(shí)能保持較好的狀態(tài)，減少疲憊的產(chǎn)生。

職場(chǎng)人壓力大導(dǎo)致的疲憊可以通過(guò)補(bǔ)充維生素B族來(lái)緩解。維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12和泛酸等在身體的能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)和紅細(xì)胞生成等方面發(fā)揮著重要作用。但補(bǔ)充維生素B族應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行盲目補(bǔ)充。若疲憊癥狀持續(xù)不緩解，建議前往正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或普內(nèi)科就診。