耳朵嗡嗡響即耳鳴，應(yīng)對(duì)耳鳴可從改善生活習(xí)慣、藥物治療、掩蔽治療、心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病等方面著手。

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，**充足睡眠，讓身體和耳部得到充分休息。減少接觸噪音環(huán)境，如長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)聽(tīng)高分貝音樂(lè)、處于工廠車間等嘈雜場(chǎng)所。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，但要避免過(guò)度勞累。飲食上，減少咖啡因和酒精的攝入，多吃富含維生素B、C、E以及鋅、鎂等微量元素的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、魚類等。

2. 藥物治療：可使用改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等，能增加內(nèi)耳血液供應(yīng)，緩解耳鳴癥狀。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B1等，有助于修復(fù)受損的聽(tīng)神經(jīng)?？挂钟?、抗焦慮藥物，如鹽酸舍曲林、鹽酸帕羅西汀等，對(duì)于因耳鳴導(dǎo)致情緒問(wèn)題的患者有一定幫助，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。以上藥物使用均需遵醫(yī)囑。

3. 掩蔽治療：利用外界聲音來(lái)掩蔽耳鳴聲，如使用耳鳴掩蔽器、白噪音機(jī)等。通過(guò)發(fā)出與耳鳴頻率相近的聲音，減輕患者對(duì)耳鳴的感知，從而緩解痛苦。也可以選擇聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、自然聲音，如海浪聲、鳥(niǎo)鳴聲等。

4. 心理調(diào)節(jié)：耳鳴可能會(huì)給患者帶來(lái)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，而這些情緒又會(huì)加重耳鳴癥狀。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀積極的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)心理咨詢、與家人朋友交流等方式，釋放壓力，減輕心理負(fù)擔(dān)。也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。

5. 治療基礎(chǔ)疾病：許多疾病會(huì)引發(fā)耳鳴，如中耳炎、梅尼埃病、高血壓、糖尿病等。對(duì)于這些基礎(chǔ)疾病，需要積極治療。如中耳炎患者，可根據(jù)病情使用抗生素、糖皮質(zhì)激素等藥物進(jìn)行治療；高血壓患者，要遵醫(yī)囑服用降壓藥物，控制血壓在正常范圍內(nèi)；糖尿病患者，需通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方法，將血糖控制穩(wěn)定。

耳朵嗡嗡響會(huì)給患者帶來(lái)諸多不適，但通過(guò)改善生活習(xí)慣、合理的藥物治療、掩蔽治療、心理調(diào)節(jié)以及積極治療基礎(chǔ)疾病等方法，能夠在一定程度上緩解耳鳴癥狀。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。