早餐吃蘋果與不吃蘋果，在營(yíng)養(yǎng)攝入、血糖調(diào)節(jié)、腸道功能、體重管理、心血管健康等方面會(huì)出現(xiàn)明顯差異。

1. 營(yíng)養(yǎng)攝入：蘋果富含維生素C、維生素B族、鉀、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。早餐吃蘋果能額外補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，滿足人體日常所需；而不吃蘋果則會(huì)缺失這些營(yíng)養(yǎng)的攝入機(jī)會(huì)。

2. 血糖調(diào)節(jié)：蘋果中的果膠等膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收，使血糖上升速度較為平緩。早餐吃蘋果有助于穩(wěn)定餐后血糖；不吃蘋果則可能因其他食物消化吸收較快，導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大。

3. 腸道功能：蘋果中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘。早餐吃蘋果可刺激腸道，改善消化功能；不吃蘋果，腸道蠕動(dòng)可能相對(duì)較慢，增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 體重管理：蘋果熱量較低且富含膳食纖維，食用后會(huì)增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。早餐吃蘋果對(duì)控制體重有一定幫助；不吃蘋果可能會(huì)在后續(xù)進(jìn)食更多食物，不利于體重管理。

5. 心血管健康：蘋果中的抗氧化物質(zhì)如類黃酮等，有助于降低血液中的膽固醇水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。早餐吃蘋果能在一定程度上保護(hù)心血管；不吃蘋果則缺少了這方面的益處。

綜上所述，早餐吃蘋果與不吃蘋果在多個(gè)方面會(huì)產(chǎn)生不同的身體變化。吃蘋果能帶來更多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、更好的血糖調(diào)節(jié)、更健康的腸道功能、更有利的體重管理以及對(duì)心血管的保護(hù)作用。在日常飲食中，可以適當(dāng)將蘋果納入早餐食譜，以促進(jìn)身體健康。