后背扭筋通常由姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、寒冷刺激、肌肉疲勞等引發(fā)，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)治療等促進(jìn)自愈。

1. 病因：姿勢(shì)不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間維持不良姿勢(shì)，如彎腰駝背，會(huì)使后背肌肉處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)扭筋；運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，突然劇烈運(yùn)動(dòng)，后背肌肉可能因無(wú)法適應(yīng)而扭傷；外力撞擊，后背受到直接外力沖擊，破壞肌肉正常結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致扭筋；寒冷刺激，環(huán)境溫度低，后背肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉彈性降低，易出現(xiàn)扭筋；肌肉疲勞，過(guò)度勞累使后背肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生疲勞，增加扭筋幾率。

2. 休息：后背扭筋后，充分休息是基礎(chǔ)。減少活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，讓受傷肌肉有時(shí)間恢復(fù)。休息時(shí)可選擇舒適體位，減輕后背壓力。

3. 物理治療：受傷 48 小時(shí)內(nèi)可冰敷，收縮血管，減少出血和腫脹；48 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。還可采用按摩、推拿、針灸等方法，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。還可外用云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等，促進(jìn)血液循環(huán)，消腫止痛。

5. 康復(fù)鍛煉：在后背扭筋癥狀緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)后背肌肉力量和柔韌性，預(yù)防再次扭筋。如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等。

6. 中醫(yī)治療：中醫(yī)在治療后背扭筋方面有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。除針灸、推拿外，還可服用一些活血化瘀、舒筋活絡(luò)的中藥，如三七、紅花、伸筋草等。

后背扭筋雖痛苦，但通過(guò)正確處理和積極治療，有自愈可能。了解后背扭筋病因，采取休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)治療等綜合措施，可促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。