很困不僅會(huì)影響日常工作和生活效率，長(zhǎng)期如此還會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。要輕松提神又養(yǎng)生，可從調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、**睡眠質(zhì)量、穴位按摩、合理用藥等方面著手。

1. 調(diào)整飲食：日常飲食中可增加富含維生素B族的食物攝入，如全麥面包、燕麥片、香蕉等，維生素B族參與人體能量代謝，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，緩解困倦。還可多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供充足能量。此外，適量飲用綠茶、咖啡等飲品，其中的咖啡因有提神醒腦作用。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供氧量，使人精神振奮。即使在工作間隙，也可進(jìn)行幾分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、活動(dòng)手腕腳腕，緩解身體疲勞和困倦感。

3. **睡眠質(zhì)量：建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。睡前避免使用電子設(shè)備，以免藍(lán)光影響睡眠。若存在睡眠障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行改善。

4. 穴位按摩：按摩一些特定穴位有提神效果。如按摩太陽穴，用雙手拇指或食指分別按壓兩側(cè)太陽穴，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉動(dòng)數(shù)次；按摩風(fēng)池穴，用雙手拇指按揉風(fēng)池穴，有酸脹感為宜，可改善腦部血液循環(huán)，減輕困意。

5. 合理用藥：若因某些疾病導(dǎo)致困倦，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。如維生素B1片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液等，這些藥物有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善身體疲勞和困倦狀態(tài)，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。

很困對(duì)身體健康有諸多不利影響，通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、**睡眠質(zhì)量、穴位按摩以及合理用藥等方法，能有效提神又養(yǎng)生。若困倦癥狀長(zhǎng)期不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。