職場(chǎng)人易出現(xiàn)“過勞肥”，有5種食物有助于告別“過勞肥”，分別是黃瓜、燕麥、雞胸肉、蘋果、西蘭花等。

1. 黃瓜：黃瓜含水量高，熱量極低。富含的丙醇二酸能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，且含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，幫助職場(chǎng)人排出體內(nèi)毒素和多余的廢物，減少脂肪堆積。職場(chǎng)人在工作間隙感到饑餓時(shí)，吃一根黃瓜既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)增加過多熱量。

2. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N高纖維、低熱量的全谷物食品。其含有的β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，它可以增加飽腹感，使職場(chǎng)人在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓，從而減少其他高熱量食物的攝入。同時(shí)，燕麥還能降低膽固醇水平，穩(wěn)定血糖，對(duì)職場(chǎng)人的健康十分有益。職場(chǎng)人可以在早餐時(shí)煮一碗燕麥粥，開啟一天的活力。

3. 雞胸肉：雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，脂肪含量卻很低。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要營養(yǎng)素，對(duì)于職場(chǎng)人來說，充足的蛋白質(zhì)攝入有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時(shí)也能消耗更多熱量。而且雞胸肉容易消化，適合職場(chǎng)人忙碌的生活節(jié)奏?？梢詫㈦u胸肉水煮后撕成絲，加入蔬菜沙拉中，美味又健康。

4. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積，促進(jìn)排便，減少便秘問題。此外，蘋果中的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。蘋果的熱量相對(duì)較低，職場(chǎng)人在飯后吃一個(gè)蘋果，既能滿足對(duì)甜食的渴望，又不會(huì)導(dǎo)致熱量過剩。

5. 西蘭花：西蘭花屬于十字花科蔬菜，營養(yǎng)豐富且熱量低。它含有豐富的維生素C、維生素K和葉酸等營養(yǎng)素，同時(shí)還富含膳食纖維。膳食纖維可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道健康。西蘭花中的蘿卜硫素具有抗氧化和抗炎作用，有助于維持身體的正常代謝功能，減少脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存。職場(chǎng)人可以將西蘭花清炒或水煮后食用。

對(duì)于職場(chǎng)人來說，“過勞肥”不僅影響形象，還可能帶來健康隱患。而黃瓜、燕麥、雞胸肉、蘋果和西蘭花這5種食物，熱量低且營養(yǎng)豐富，有助于職場(chǎng)人控制體重，告別“過勞肥”。職場(chǎng)人可以在日常飲食中合理搭配這些食物，保持健康的飲食習(xí)慣。