熬夜傷胃可選擇喝蜂蜜水、小米粥、山藥湯、牛奶、普洱茶等飲品呵護腸胃。

1. 蜂蜜水：蜂蜜含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分。其具有一定的潤滑作用，能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，有助于緩解熬夜后胃部可能出現的不適。同時，蜂蜜還能調節(jié)胃酸分泌，當胃酸分泌過多時，可抑制胃酸分泌；當胃酸分泌過少時，又能刺激胃酸分泌，使胃酸分泌達到平衡狀態(tài)。

2. 小米粥：小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)物質。熬煮后的小米粥質地黏稠，容易消化吸收，不會給腸胃帶來過多負擔。它能夠保護胃黏膜，促進胃黏膜的修復，對于熬夜導致的腸胃功能減弱有很好的調養(yǎng)作用。此外，小米粥還具有健脾和胃、補益虛損的功效，有助于增強腸胃的消化功能。

3. 山藥湯：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。山藥湯具有滋養(yǎng)脾胃的作用，能夠促進腸胃蠕動，增強腸胃的消化能力。對于熬夜引起的食欲不振、消化不良等癥狀有一定的改善作用。同時，山藥還能增強人體免疫力，提高身體的抵抗力。

4. 牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣等營養(yǎng)成分。其中的蛋白質可以中和胃酸，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，起到保護胃黏膜的作用。而且牛奶在胃內停留時間較長，能夠在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少外界因素對胃的傷害。不過，要注意避免空腹喝牛奶，以免影響營養(yǎng)的吸收和加重腸胃負擔。

5. 普洱茶：普洱茶分為生茶和熟茶，熟茶經過發(fā)酵后，茶性溫和，對腸胃的刺激性較小。它含有茶多酚、咖啡堿等成分，具有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。適量飲用普洱茶可以改善腸胃的消化功能，緩解熬夜后可能出現的胃脹、積食等問題。同時，普洱茶還能調節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)的平衡。

熬夜對腸胃會造成一定的傷害，而蜂蜜水、小米粥、山藥湯、牛奶、普洱茶等飲品都能在不同程度上呵護腸胃。在日常生活中，應盡量避免熬夜，保持良好的作息習慣。若腸胃不適癥狀較為嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診。