感冒嗜睡令人疲憊，可通過(guò)合理飲食、充足休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、調(diào)節(jié)環(huán)境等方式恢復(fù)活力。

1. 合理飲食：感冒期間，身體需要更多營(yíng)養(yǎng)來(lái)對(duì)抗病毒。應(yīng)**攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于增強(qiáng)免疫力。多吃新鮮的蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)身體恢復(fù)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2. 充足休息：睡眠是身體恢復(fù)的重要方式。盡量**每天有足夠的睡眠時(shí)間，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。在休息時(shí)，可適當(dāng)抬高頭部，有助于緩解鼻塞，讓呼吸更順暢。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：當(dāng)感冒癥狀有所緩解后，可進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能，提高免疫力，但要注意避免過(guò)度勞累。

4. 藥物治療：如果感冒癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如復(fù)方氨酚烷胺膠囊、氨咖黃敏膠囊、酚麻美敏片等，能緩解發(fā)熱、頭痛、鼻塞等癥狀?？共《舅幬锶缋晚f林、阿昔洛韋等，可抑制病毒復(fù)制，縮短病程。

5. 調(diào)節(jié)環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)。可使用加濕器增加空氣濕度，緩解鼻腔干燥。同時(shí)，注意保暖，避免再次受涼。

感冒嗜睡會(huì)給人帶來(lái)諸多不適，通過(guò)合理飲食、充足休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療和調(diào)節(jié)環(huán)境等方法，能有效緩解癥狀，恢復(fù)活力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。