擔心戒煙后要孩子不健康，可通過保持健康生活方式、進行全面孕前檢查、補充必要營養(yǎng)元素、維持良好心理狀態(tài)、避免接觸有害物質(zhì)等方式應(yīng)對。

1. 保持健康生活方式：戒煙后要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，**充足的睡眠，每晚盡量**7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。同時，適度進行體育鍛煉，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，增強身體素質(zhì)，為孕育健康寶寶打下良好的身體基礎(chǔ)。

2. 進行全面孕前檢查：夫妻雙方都應(yīng)進行全面的孕前檢查。女性要檢查婦科常規(guī)、性激素六項、甲狀腺功能等，了解生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康狀況。男性要檢查精液質(zhì)量、生殖系統(tǒng)超聲等，評估精子的數(shù)量、活力和形態(tài)等。通過這些檢查，能及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并在醫(yī)生的指導下進行治療和調(diào)整。

3. 補充必要營養(yǎng)元素：提前3個月開始補充葉酸，葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。此外，還可適當補充維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E、鈣、鐵等?？梢酝ㄟ^食用富含這些營養(yǎng)元素的食物來補充，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物、奶制品等，必要時也可在醫(yī)生指導下服用相應(yīng)的營養(yǎng)補充劑。

4. 維持良好心理狀態(tài)：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能會影響生殖功能?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢。也可以與家人、朋友多溝通交流，分享自己的感受，獲得情感上的支持。

5. 避免接觸有害物質(zhì)：戒煙后要盡量避免接觸環(huán)境中的有害物質(zhì)，如化學物質(zhì)（農(nóng)藥、油漆、染發(fā)劑等）、放射性物質(zhì)等。在日常生活中，要注意選擇環(huán)保的生活用品和裝修材料，減少有害物質(zhì)的暴露。同時，避免在污染嚴重的環(huán)境中長時間停留。

戒煙后擔心要孩子不健康是正常的，但通過保持健康生活方式、進行全面孕前檢查、補充必要營養(yǎng)元素、維持良好心理狀態(tài)和避免接觸有害物質(zhì)等措施，能有效降低不良影響，提高孕育健康寶寶的幾率。如果在備孕過程中遇到問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科等相關(guān)科室咨詢醫(yī)生。