自測是否破膜的方法有觀察陰道分泌物、感受液體流出情況、檢查pH值、觀察宮頸變化、使用胎膜早破檢測試紙等。

1. 觀察陰道分泌物：正常情況下，陰道分泌物通常較為黏稠，量相對較少。若發(fā)生破膜，陰道會流出清亮、無色、無味的液體，有時可能混有胎脂或胎糞。與正常白帶不同，破膜后的液體一般較稀薄，且持續(xù)流出。

2. 感受液體流出情況：破膜時，可能會突然感覺有一股液體從陰道流出，如同小便失禁，但不受控制。站立、咳嗽、打噴嚏等增加腹壓的動作可能會使液體流出增多。如果在活動后發(fā)現(xiàn)有較多液體流出，需警惕破膜的可能。

3. 檢查pH值：正常陰道環(huán)境呈酸性，pH值一般在4.5 - 6.0之間。而羊水呈堿性，pH值約為7.0 - 7.5。可以使用pH試紙檢測陰道分泌物的pH值。將試紙輕輕放入陰道口，觀察顏色變化。若試紙顏色變?yōu)樗{(lán)色或綠色，提示可能破膜，但這種方法可能會受到陰道炎癥、尿液污染等因素的影響。

4. 觀察宮頸變化：可以在清潔雙手后，輕輕將手指伸入陰道，觸摸宮頸。如果感覺宮頸口有液體流出，且液體量較多，可能是破膜的表現(xiàn)。不過，這種方法需要一定的經(jīng)驗，且操作不當(dāng)可能會引起感染，不建議自行頻繁嘗試。

5. 使用胎膜早破檢測試紙：市面上有專門用于檢測胎膜早破的試紙。按照說明書的要求，將試紙放置在陰道內(nèi)，等待一定時間后觀察結(jié)果。如果試紙出現(xiàn)特定的顏色變化，提示可能破膜。這種方法相對較為方便、準(zhǔn)確。

以上5種方法可以幫助初步自測是否破膜，但這些方法都存在一定的局限性。如果懷疑自己破膜，應(yīng)及時就醫(yī)，通過專業(yè)的檢查，如超聲檢查、陰道液涂片檢查等，來明確診斷，并采取相應(yīng)的處理措施，以保障母嬰的健康。