頭發(fā)硬可能受遺傳、營養(yǎng)缺乏、頻繁燙染、不良生活習(xí)慣、疾病因素等影響，可通過改善飲食、正確洗護(hù)、減少燙染、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、治療疾病等方式讓頭發(fā)變軟。

1. 遺傳因素：遺傳是影響頭發(fā)質(zhì)地的重要原因之一。若家族中普遍頭發(fā)較硬，那么遺傳導(dǎo)致頭發(fā)硬的可能性較大。這種情況下雖難以從根本改變基因，但可通過外在護(hù)理改善。

2. 營養(yǎng)缺乏：當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素時(shí)，頭發(fā)的健康會受到影響，可能變得粗糙、堅(jiān)硬。日常飲食中應(yīng)增加富含這些營養(yǎng)素的食物攝入，如瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。

3. 頻繁燙染：燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會損傷頭發(fā)的角質(zhì)層，使頭發(fā)水分流失，變得干燥、硬邦邦。應(yīng)減少燙染次數(shù)，若必須燙染，要選擇質(zhì)量合格的產(chǎn)品，并在燙染后做好頭發(fā)護(hù)理。

4. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、精神壓力大、過度吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣，會影響身體的內(nèi)分泌和新陳代謝，進(jìn)而影響頭發(fā)的健康。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，學(xué)會釋放壓力，戒煙限酒。

5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退癥等，可能導(dǎo)致頭發(fā)質(zhì)地改變，變得硬而脆。如果懷疑是疾病引起的頭發(fā)問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

6. 改善飲食：除了補(bǔ)充上述提到的營養(yǎng)素，還可多吃一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等，有助于改善頭發(fā)的質(zhì)地。

7. 正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗發(fā)時(shí)水溫不宜過高，一般控制在40℃左右。洗頭后可使用護(hù)發(fā)素或發(fā)膜進(jìn)行護(hù)理，停留幾分鐘后沖洗干凈。

8. 減少燙染：盡量避免頻繁燙染頭發(fā)，給頭發(fā)足夠的時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)。若要燙染，可先進(jìn)行局部測試，觀察是否有過敏等不良反應(yīng)。

9. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，每天至少7 - 8小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的健康。

10. 治療疾病：如果確診是由疾病導(dǎo)致的頭發(fā)硬，應(yīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。如甲狀腺功能減退癥患者，需按時(shí)服用甲狀腺素替代藥物，以調(diào)節(jié)甲狀腺功能。

頭發(fā)硬受多種因素影響，可通過改善飲食、正確洗護(hù)、減少燙染、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣以及治療疾病等方法來讓頭發(fā)變軟。若頭發(fā)問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。