孕婦半夜餓醒補充營養(yǎng)，可選擇易消化的碳水化合物、富含蛋白質(zhì)的食物、新鮮蔬果、奶制品以及堅果等，這些食物既能補充營養(yǎng)又較為安全。

1. 易消化的碳水化合物：像面包、饅頭、面條等，這類食物能快速為孕婦補充能量，且容易消化，不會給腸胃造成太大負擔(dān)。例如，一片全麥面包可以在短時間內(nèi)提升血糖水平，緩解饑餓感。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、豆腐、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，半夜適量補充有助于胎兒的健康成長。水煮蛋方便食用，且營養(yǎng)豐富。

3. 新鮮蔬果：蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能滿足孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求，同時還能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。比如，一根香蕉不僅能提供能量，還含有豐富的鉀元素。

4. 奶制品：牛奶、酸奶等。牛奶富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于孕婦補鈣，同時也能緩解饑餓感，幫助孕婦更好地入睡。酸奶則含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。

5. 堅果：核桃、杏仁、巴旦木等。堅果含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的大腦發(fā)育有益。但堅果熱量較高，不宜多吃，一小把即可。

孕婦半夜餓到睡不著時，選擇合適的食物補充營養(yǎng)至關(guān)重要。上述易消化的碳水化合物、富含蛋白質(zhì)的食物、新鮮蔬果、奶制品和堅果等，都是安全且營養(yǎng)豐富的選擇。孕婦可根據(jù)自身喜好和需求進行挑選，以保障自身和胎兒的健康。但要注意適量食用，避免過度進食影響消化和睡眠。若孕婦經(jīng)常出現(xiàn)半夜饑餓的情況，也可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定更合理的飲食計劃。