月經(jīng)持續(xù)10天不干凈，可通過食用富含鐵元素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物，也可服用烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等藥物來改善。

1. 富含鐵元素的食物：月經(jīng)持續(xù)時間過長易導致失血過多，引起缺鐵性貧血。像動物肝臟、動物血、菠菜等食物富含鐵元素，能為人體補充鐵，促進血紅蛋白合成，預防和緩解因月經(jīng)失血造成的貧血。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于增強身體抵抗力、促進受損組織修復有重要作用。常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常生理功能，對調(diào)節(jié)月經(jīng)也有一定幫助。

3. 富含維生素的食物：維生素在人體新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮著重要作用。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、胡蘿卜、西蘭花等，富含維生素C、維生素E等多種維生素，具有抗氧化作用，能促進身體恢復，維持內(nèi)分泌平衡。

4. 烏雞白鳳丸：具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效。對于氣血兩虛、身體瘦弱、月經(jīng)不調(diào)等癥狀有一定的調(diào)理作用，可在一定程度上改善月經(jīng)持續(xù)時間過長的情況。但需遵醫(yī)囑服用。

5. 逍遙丸：能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，緩解月經(jīng)異常。使用時需遵循醫(yī)生的建議。

6. 益母草顆粒：具有活血調(diào)經(jīng)的作用?？纱龠M子宮收縮，幫助排出淤血，對于月經(jīng)量少、月經(jīng)淋漓不盡等情況有較好的改善效果。不過，具體用藥應遵醫(yī)囑。

月經(jīng)持續(xù)10天不干凈是一種需要關注的情況，通過合理的營養(yǎng)調(diào)理和適當?shù)乃幬镏委煟茉谝欢ǔ潭壬细纳瓢Y狀。但如果月經(jīng)異常情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。同時，無論使用食物調(diào)理還是藥物治療，都應注意遵循科學合理的原則。