當孩子不愛運動又肥胖，家長可通過培養(yǎng)運動興趣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、設(shè)定目標與獎勵、營造運動氛圍、關(guān)注心理健康等方式來解決。

1. 培養(yǎng)運動興趣：了解孩子的興趣愛好，選擇適合孩子的運動項目，如孩子喜歡動漫，可讓其嘗試cosplay跑；若喜歡節(jié)奏感強的活動，可學(xué)習(xí)街舞等。多樣化的運動形式能避免孩子產(chǎn)生單調(diào)感和厭煩情緒，提高孩子參與運動的積極性。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如西蘭花、蘋果、燕麥、雞胸肉等。合理安排三餐，控制每餐的食量，避免暴飲暴食。

3. 設(shè)定目標與獎勵：和孩子一起設(shè)定明確、可行的運動和減肥目標，如每周運動幾次、每次運動多長時間、在一定時間內(nèi)減輕多少體重等。當孩子達到目標時，給予適當?shù)莫剟睿缫槐鞠矚g的漫畫書、去游樂園玩等，但獎勵不能是高熱量食物。

4. 營造運動氛圍：家長以身作則，積極參與運動，如和孩子一起跑步、打球、騎自行車等。還可以鼓勵孩子邀請小伙伴一起運動，增加運動的趣味性和互動性。此外，家庭中可以舉辦一些小型的運動比賽，激發(fā)孩子的競爭意識和運動熱情。

5. 關(guān)注心理健康：孩子肥胖可能會導(dǎo)致自卑、焦慮等心理問題，家長要關(guān)注孩子的情緒變化，及時給予心理支持和鼓勵。幫助孩子樹立正確的健康觀念和自我認知，讓孩子明白減肥和運動是為了身體健康，而不是為了追求外表的完美。

孩子不愛運動又肥胖是一個需要家長重視并積極解決的問題。通過培養(yǎng)運動興趣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、設(shè)定目標與獎勵、營造運動氛圍以及關(guān)注心理健康等多方面的努力，幫助孩子養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣和健康的生活方式，從而改善肥胖狀況，促進孩子身心健康發(fā)展。