經(jīng)期量少可通過多種食物及方法來促進排血，如食用紅棗、桂圓、益母草、山楂、玫瑰花茶等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，具有補血養(yǎng)血的功效。經(jīng)期適量食用紅棗，能夠增加血液中紅細胞的含量，改善血液循環(huán)，從而在一定程度上增加月經(jīng)量?？梢灾苯邮秤酶杉t棗，也可以將紅棗與紅糖一起煮水飲用，效果更佳。

2. 桂圓：桂圓是一種溫熱性的水果，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它能為身體補充氣血，使經(jīng)血更加順暢地排出。可將桂圓肉用來熬粥，既能增加粥的香甜口感，又能起到調理經(jīng)期的作用。

3. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調經(jīng)的作用。對于經(jīng)期量少的情況，適當使用益母草可以促進子宮收縮，幫助排出淤血，增加月經(jīng)量?？梢杂靡婺覆葜笏龋⒁?，益母草的使用需要在醫(yī)生的指導下進行。

4. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能夠促進經(jīng)血的流通。經(jīng)期食用山楂或者飲用山楂茶，有助于改善經(jīng)血不暢、量少的問題。不過山楂味酸，不宜過量食用，以免刺激腸胃。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的作用。沖泡玫瑰花茶飲用，不僅可以調節(jié)情緒，還能促進血液循環(huán)，對經(jīng)期量少有一定的調理作用?？梢栽诿倒寤ú柚屑尤脒m量的蜂蜜，口感會更好。

經(jīng)期量少是很多女性會遇到的問題，通過合理的飲食和適當?shù)恼{理方法，如食用紅棗、桂圓、益母草、山楂、飲用玫瑰花茶等，能夠在一定程度上促進經(jīng)血排出，改善經(jīng)期量少的狀況。但如果經(jīng)期量少的情況持續(xù)存在或者伴有其他異常癥狀，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以排除其他疾病的可能。