經(jīng)期貧血是女性生理期常見問題，可通過食物防治，常見的有紅棗、豬肝、菠菜、桂圓、黑豆等。

1. 紅棗：富含鐵元素，是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，有助于提高血紅蛋白含量，從而改善貧血狀況。同時，紅棗還含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，增強人體免疫力，讓女性在經(jīng)期保持較好的身體狀態(tài)。

2. 豬肝：作為常見的補血食物，豬肝中鐵含量高，且為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。此外，豬肝還含有豐富的維生素A、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，對維持正常的視力、皮膚健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能有益。

3. 菠菜：是含鐵豐富的蔬菜，其中的鐵元素能為人體補充造血所需的原料。菠菜還富含葉酸，對于經(jīng)期女性的身體健康非常重要，可參與DNA合成和細(xì)胞分裂，有助于維持身體正常的生理功能。

4. 桂圓：具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。桂圓中含有葡萄糖、蔗糖等多種糖類，能為人體提供能量，同時其含鐵量也較高，可促進(jìn)血紅蛋白的再生，起到補血的作用，緩解經(jīng)期女性的疲勞和貧血癥狀。

5. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，其中鐵元素含量較高，能夠促進(jìn)造血功能。黑豆中的異黃酮等生物活性物質(zhì)，還具有抗氧化、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，對女性經(jīng)期健康有益。

經(jīng)期貧血會給女性帶來諸多不適，而通過合理攝入紅棗、豬肝、菠菜、桂圓、黑豆等食物，能在一定程度上防治經(jīng)期貧血。但食物防治只是輔助手段，若貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療。在日常生活中，女性還應(yīng)注意保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。