每晚被夢困擾可從調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、采用藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方面改善。

1. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免睡前劇烈運動、攝入咖啡因和大量液體，以免影響入睡和導致夜間頻繁醒來。適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可緩解壓力，改善睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用耳塞、眼罩等輔助工具。選擇舒適的床墊和枕頭，**良好的睡眠姿勢。避免在床上使用電子設備，其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。

3. 進行心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，有助于減輕焦慮和緊張情緒，放松身心，更易進入深度睡眠?？梢耘囵B(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力。與家人、朋友交流溝通，分享感受，釋放不良情緒。

4. 采用藥物治療：如果多夢情況嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如谷維素，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙。維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，有助于改善睡眠。安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)幫助：若多夢癥狀持續(xù)時間較長且嚴重影響生活質(zhì)量，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理咨詢科就診。醫(yī)生會通過詳細問診、檢查等，明確病因，并制定個性化的治療方案。

每晚被夢困擾會影響生活質(zhì)量和身體健康，可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和尋求專業(yè)幫助等方法來改善。在處理多夢問題時，要綜合考慮各方面因素，采取合適的措施，以恢復良好的睡眠狀態(tài)。