感冒鼻子不透氣是常見癥狀，通過攝入某些營養(yǎng)食物可改善，常見的有生姜、洋蔥、檸檬。生姜能解表散寒，促進血液循環(huán)；洋蔥含有的大蒜素等成分有抗菌消炎作用；檸檬富含維生素C等營養(yǎng)，能增強免疫力。

1. 生姜：生姜性溫，具有解表散寒、溫中止嘔等功效。在感冒時，生姜中的姜辣素能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間里呆久后，吃生姜就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適?？梢詫⑸衅笏嬘?，對于緩解感冒引起的鼻子不透氣有一定幫助。

2. 洋蔥：洋蔥含有大蒜素等植物殺菌素，具有抗菌消炎的作用。這些殺菌素進入人體后，能與細菌中的半胱氨酸反應，抑制細菌生長繁殖，從而減輕呼吸道感染癥狀。而且洋蔥具有辛辣的氣味，其揮發(fā)的物質能刺激鼻腔，促進鼻腔黏液的排出，有助于緩解鼻子堵塞?？梢詫⒀笫[切成絲涼拌食用，或者在做菜時加入洋蔥。

3. 檸檬：檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1及B2等多種營養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高人體的免疫力，幫助身體對抗感冒病毒。同時，維生素C還能促進膠原蛋白的合成，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，減輕炎癥反應?？梢杂脵幟是衅菟?，酸甜可口，還能為身體補充水分和營養(yǎng)。

4. 食物搭配：除了單獨食用這些食物，還可以進行合理搭配。比如將生姜和檸檬一起泡水，既能發(fā)揮生姜的散寒作用，又能利用檸檬的維生素C增強免疫力。也可以在洋蔥炒肉這道菜中加入一些姜絲，增加菜肴的營養(yǎng)價值和對感冒癥狀的緩解作用。

5. 注意事項：雖然這些食物對改善感冒鼻子不透氣有一定作用，但不能替代藥物治療。如果感冒癥狀嚴重，如持續(xù)高燒、咳嗽劇烈等，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用藥物，如復方氨酚烷胺膠囊、感冒清熱顆粒、銀翹解毒片等，遵醫(yī)囑進行治療。

感冒鼻子不透氣會給生活帶來諸多不便，生姜、洋蔥、檸檬這三種營養(yǎng)食物在一定程度上能幫助改善該癥狀。它們各自具有獨特的營養(yǎng)價值和功效，通過合理食用和搭配，能為緩解感冒不適提供一定的幫助。但要注意，若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑用藥。