幫助女性應對例假前體溫升高，可通過調節(jié)生活環(huán)境、調整飲食、采用物理降溫、關注心理狀態(tài)、合理使用藥物等方式。

1. 調節(jié)生活環(huán)境：保持室內涼爽通風，可使用空調將室溫控制在適宜范圍，一般24 - 26攝氏度較為合適，讓女性感覺舒適，利于降低體表溫度。同時，選擇輕薄、透氣的棉質衣物，有助于散熱，減少因衣物不透氣導致的體溫進一步升高。

2. 調整飲食：鼓勵女性多喝溫水，促進新陳代謝，幫助身體散熱。多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些食物水分含量高，且富含維生素和礦物質，既能補充水分又能補充營養(yǎng)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這類食物可能會加重身體燥熱感，導致體溫升高更明顯。

3. 采用物理降溫：當體溫升高不嚴重時，可使用濕毛巾擦拭女性的額頭、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，達到降溫目的。也可以使用退熱貼，貼在額頭，能起到局部降溫的作用。

4. 關注心理狀態(tài)：例假前女性體內激素水平變化，可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，而不良情緒又會加重體溫升高的感覺。家人要多與女性溝通交流，傾聽其心聲，給予理解和支持，幫助其緩解不良情緒，保持心情舒暢?？梢耘闩宰鲆恍┫矚g的事情，如看電影、散步等。

5. 合理使用藥物：如果體溫升高較為明顯，可在醫(yī)生指導下使用藥物降溫。常用的藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

例假前體溫升高是女性常見的生理現(xiàn)象，通過調節(jié)生活環(huán)境、調整飲食、采用物理降溫、關注心理狀態(tài)以及合理使用藥物等方法，能有效幫助女性應對體溫升高的情況。若體溫持續(xù)異常升高或伴有其他嚴重不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。