熬夜會對身體造成諸多損害，水果養(yǎng)生成為適合熬夜族的新趨勢，蘋果、香蕉、葡萄、橙子、獼猴桃等水果對熬夜族益處頗多。

1. 蘋果：熬夜會使人內分泌失調、皮膚變差，蘋果富含果膠、維生素和礦物質。果膠可促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素；維生素和礦物質能滋養(yǎng)肌膚，使皮膚保持水潤有光澤，減少熬夜帶來的皮膚問題。

2. 香蕉：熬夜后人體鉀元素容易流失，導致身體乏力。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充身體所需，維持身體正常的肌肉功能和神經傳導，緩解身體疲勞。此外，香蕉還含有色氨酸，在人體內可轉化為血清素，有助于放松身心、改善睡眠質量。

3. 葡萄：葡萄中含有大量的葡萄糖、維生素和抗氧化物質，如原花青素。葡萄糖能快速為人體補充能量，緩解熬夜后的疲勞感；抗氧化物質可清除體內自由基，延緩細胞衰老，減輕熬夜對身體細胞的損傷，對保護肝臟也有一定作用。

4. 橙子：橙子富含維生素C，具有抗氧化和增強免疫力的功效。熬夜會使身體免疫力下降，容易受到細菌和病毒的侵襲。補充維生素C能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，預防感冒等疾病的發(fā)生。同時，橙子的清香氣味還能提神醒腦，緩解熬夜時的困倦。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維生素C之王”，除了維生素C含量高之外，還含有多種維生素和氨基酸。這些營養(yǎng)成分能促進身體新陳代謝，加快身體恢復，減輕熬夜對身體的不良影響。此外，獼猴桃中的膳食纖維還能促進消化，預防便秘。

對于熬夜族而言，水果養(yǎng)生是一種簡單有效的保健方式。蘋果、香蕉、葡萄、橙子、獼猴桃等水果能從不同方面緩解熬夜帶來的身體不適，改善身體狀況。但需注意，水果養(yǎng)生不能完全彌補熬夜對身體的損害，盡量保持規(guī)律的作息才是維護身體健康的根本。