老年人從高處跳下腳后跟疼，可能是軟組織損傷、跟骨骨折、足底筋膜炎、跟腱損傷、創(chuàng)傷性關節(jié)炎等情況。需通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式促進康復。

1. 明確損傷情況：老年人從高處跳下后腳后跟疼，首先要考慮軟組織損傷，這是較為常見的情況，多因外力沖擊導致局部肌肉、肌腱等軟組織受損。跟骨骨折也可能發(fā)生，高處跳下的沖擊力可能使跟骨的連續(xù)性遭到破壞。足底筋膜炎是由于足底筋膜受到過度牽拉引起的無菌性炎癥。跟腱損傷則是跟腱在突然的暴力下出現(xiàn)拉傷甚至斷裂。創(chuàng)傷性關節(jié)炎是在受傷后關節(jié)面不平整，長期磨損引發(fā)的關節(jié)炎癥。應及時就醫(yī)，通過X線、CT等檢查來準確判斷損傷的程度和類型。

2. 休息制動：在受傷后的初期，休息是非常重要的。避免受傷的腳負重，盡可能減少走動，必要時可以借助拐杖等輔助器械。可以將腳部抬高，高于心臟水平，這樣有助于促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。

3. 物理治療：早期可進行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減少出血和腫脹。在受傷48小時后，可改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速炎癥吸收。還可以采用按摩、超聲波、紅外線照射等物理治療方法，緩解疼痛和促進組織修復。

4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。也可以外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油等，促進局部血液循環(huán)。如果疼痛較為嚴重，還可以使用一些消腫止痛的膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。

5. 康復訓練：當疼痛和腫脹有所緩解后，可以逐漸開始進行康復訓練。首先進行一些簡單的足部活動，如腳趾的屈伸、旋轉等，以增加關節(jié)的靈活性。隨著恢復情況的好轉，可以進行站立、緩慢行走等練習，但要注意控制時間和強度。還可以進行一些平衡訓練，如單腳站立等，增強腳部的穩(wěn)定性。

6. 手術治療：如果檢查發(fā)現(xiàn)存在嚴重的跟骨骨折等情況，可能需要進行手術治療。手術的目的是恢復骨骼的正常結構和功能，促進骨折愈合。術后同樣需要進行一段時間的康復訓練，以達到良好的恢復效果。

老年人從高處跳下來腳后跟疼需要引起重視，及時明確損傷情況，并采取合適的康復措施。休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練等方法相互配合，能有效促進康復。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。