晨起喝淡鹽水有補(bǔ)充水分、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、維持電解質(zhì)平衡、清潔口腔、提神醒腦等益處。

1. 補(bǔ)充水分：經(jīng)過一夜睡眠，身體通過呼吸、出汗等途徑散失了不少水分，處于缺水狀態(tài)。晨起喝淡鹽水能及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，使身體細(xì)胞恢復(fù)水潤，為新一天的新陳代謝提供良好基礎(chǔ)。

2. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：淡鹽水可以刺激腸道黏膜，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力，有助于改善便秘問題。它能推動(dòng)腸道內(nèi)的宿便排出體外，讓腸道更加通暢，減輕腹部的脹滿感。

3. 維持電解質(zhì)平衡：睡眠期間，身體的代謝活動(dòng)仍在進(jìn)行，會(huì)消耗一定的電解質(zhì)。淡鹽水中含有鈉離子和氯離子等電解質(zhì)，適量飲用可以補(bǔ)充這些流失的電解質(zhì)，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，**身體各項(xiàng)生理功能的正常運(yùn)行。

4. 清潔口腔：淡鹽水具有一定的殺菌消毒作用。晨起喝淡鹽水時(shí)，鹽水在口腔中流動(dòng)，可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生，有助于保持口腔的清潔和衛(wèi)生，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生，如口臭、牙齦炎等。

5. 提神醒腦：喝淡鹽水可以使血液得到一定的稀釋，降低血液黏稠度，改善腦部的血液循環(huán)。充足的血液供應(yīng)能為大腦提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而使人在晨起后更快地清醒過來，精神狀態(tài)更加飽滿。

綜上所述，晨起適量喝淡鹽水確實(shí)有諸多益處，能在一定程度上讓人感覺元?dú)鉂M滿。但需要注意的是，并非所有人都適合晨起喝淡鹽水，比如高血壓患者就應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，因?yàn)檫^量的鹽攝入可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。在日常生活中，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況合理選擇是否晨起喝淡鹽水。