困意來襲時，可通過運動提神、調節(jié)飲食、改善環(huán)境、藥物輔助、調整作息等方法輕松趕走。

1. 運動提神：進行簡單的身體活動，如伸展運動，能促進血液循環(huán)，讓身體快速蘇醒。也可以做一些原地高抬腿、跳躍運動，使身體興奮起來，有效緩解困意。還可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，讓大腦獲得充足的氧氣，從而提升精神狀態(tài)。

2. 調節(jié)飲食：喝一杯咖啡，咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經系統(tǒng)，提高警覺性和注意力。也可選擇喝綠茶，綠茶含有茶多酚和咖啡因等成分，不僅能提神醒腦，還具有抗氧化作用。吃一些富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片等，有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能，減輕疲勞感。此外，吃少量的黑巧克力，其含有的可可堿和咖啡因能使人精神振奮。

3. 改善環(huán)境：調整室內光線，讓光線明亮一些，可抑制褪黑素的分泌，增強清醒感。適當降低室內溫度，涼爽的環(huán)境能使人感覺更清醒。還可以使用香薰，如薄荷香薰，其氣味具有提神的功效。

4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些提神醒腦的藥物，如復方氨酚烷胺膠囊，能緩解疲勞、提神。還有谷維素片，可調節(jié)植物神經功能，改善精神狀態(tài)。另外，維生素B1片有助于維持神經系統(tǒng)的正常運作，減輕困意。但使用藥物一定要遵醫(yī)囑。

5. 調整作息：合理安排睡眠時間，**每天有足夠的休息。制定規(guī)律的作息時間表，每天按時起床和睡覺，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量，減少白天的困意。

當困意來襲時，可綜合運用運動提神、調節(jié)飲食、改善環(huán)境、藥物輔助和調整作息等方法來趕走困意。但如果長期存在困意難以緩解的情況，可能是身體出現了某些問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。