懷孕后睡覺手麻，可能由睡姿不當、水腫、腕管綜合征、頸椎病、維生素B12缺乏等因素引起，可通過調整睡姿、適當運動、按摩熱敷、補充營養(yǎng)、就醫(yī)治療等方法應對。

1. 睡姿不當：懷孕后腹部增大，若長時間保持不當睡姿，如壓迫手臂，會阻礙血液循環(huán)，導致手麻。應對時，可調整為左側臥位，在腹部和背部墊上柔軟靠墊支撐身體，避免手臂受壓。

2. 水腫：孕期體內激素變化，水鈉潴留，易出現水腫，手部組織間隙液體增多，會壓迫神經，引發(fā)手麻。可適當運動，如散步、孕婦瑜伽等，促進血液循環(huán)，減輕水腫；也可將手臂抬高，高于心臟水平，利于靜脈回流。

3. 腕管綜合征：孕期手腕部正中神經受壓迫，會引發(fā)腕管綜合征，導致手麻，夜間或清晨癥狀可能加重?？蛇M行按摩熱敷，用溫水浸濕毛巾敷在手腕部，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次；也可輕輕按摩手腕和手指，促進血液循環(huán)。

4. 頸椎病：懷孕后身體重心改變，頸椎生理曲度可能發(fā)生變化，若本身有頸椎問題，會加重神經壓迫，導致手麻。要注意頸部姿勢，避免長時間低頭；可在頸部下方墊合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度；還可進行頸部輕柔活動，如緩慢轉動頭部，但要避免劇烈運動。

5. 維生素B12缺乏：孕期對營養(yǎng)需求增加，若維生素B12攝入不足，會引起神經功能障礙，導致手麻。可通過飲食補充，多吃富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶制品等；必要時，可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B12片等藥物。

懷孕后睡覺手麻是常見現象，由多種因素引起。孕婦可先嘗試調整生活方式和進行自我護理來緩解癥狀。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科或神經內科就診，查明原因，進行針對性治療。同時，孕婦要保持良好心態(tài)，積極配合治療，確保自身和胎兒健康。