想要通過刷牙讓牙齒快速變白，可從選擇合適牙膏、掌握正確刷牙方法、使用牙線輔助清潔、定期更換牙刷、適當(dāng)使用美白漱口水等方面入手。

1. 選擇合適牙膏：含氟牙膏能增強(qiáng)牙齒抗酸性，預(yù)防齲齒，對(duì)牙齒美白有一定幫助。含過氧化氫、碳酸鈣等成分的牙膏，有一定去除牙齒表面污漬的作用，可在一定程度上改善牙齒色澤。比如含氟磷酸鈣的牙膏、含二氧化硅的牙膏、含焦磷酸四鈉的牙膏等。不過，使用牙膏應(yīng)遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人牙齒狀況挑選。

2. 掌握正確刷牙方法：巴氏刷牙法是比較科學(xué)的刷牙方法。將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。早晚各刷牙一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。

3. 使用牙線輔助清潔：刷牙只能清潔牙齒表面，牙齒鄰面的污垢難以清潔到，而牙線能有效清除牙縫間的食物殘?jiān)脱谰?。使用時(shí)，取一段約20 - 25厘米長(zhǎng)的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫中，上下刮動(dòng)，清潔牙齒鄰面。

4. 定期更換牙刷：牙刷使用一段時(shí)間后，刷毛會(huì)變形、磨損，清潔效果會(huì)大打折扣，且易滋生細(xì)菌。一般建議每3 - 4個(gè)月更換一次牙刷，若刷毛出現(xiàn)彎曲、倒伏等情況，應(yīng)及時(shí)更換。

5. 適當(dāng)使用美白漱口水：美白漱口水含有多種有效成分，如氯己定、過氧化氫等，能抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，減少牙菌斑形成，還可去除口腔異味，輔助美白牙齒。但美白漱口水不能替代刷牙，只能作為日常口腔護(hù)理的輔助手段。使用時(shí)，將適量漱口水含在口中，鼓動(dòng)兩腮與唇部，使漱口水在口腔內(nèi)充分與牙齒、牙齦接觸，保持30秒 - 1分鐘后吐出，不要吞咽。

通過選擇合適牙膏、掌握正確刷牙方法、使用牙線輔助清潔、定期更換牙刷以及適當(dāng)使用美白漱口水等方法，堅(jiān)持進(jìn)行口腔護(hù)理，能在一定程度上幫助牙齒變白。若牙齒變色情況嚴(yán)重，可能是由疾病等因素引起，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。