空氣污染下尿酸高，飲食調(diào)整可從增加蔬果攝入、選擇低嘌呤肉類(lèi)、控制酒精攝入、保證充足水分、限制高糖食物等方面入手。

1. 增加蔬果攝入：多吃新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉等。這些蔬果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，且大多屬于低嘌呤食物，有助于促進(jìn)尿酸的排泄，同時(shí)還能增強(qiáng)身體免疫力，應(yīng)對(duì)空氣污染帶來(lái)的不良影響。

2. 選擇低嘌呤肉類(lèi)：在肉類(lèi)的選擇上，優(yōu)先選擇雞肉、鴨肉等白肉，避免或減少食用豬肉、牛肉、羊肉等高嘌呤的紅肉。并且在烹飪前可將肉先進(jìn)行焯水，能去除部分嘌呤。

3. 控制酒精攝入：酒精會(huì)影響尿酸的代謝，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積，從而加重尿酸高的情況。因此要嚴(yán)格控制酒精的攝入，盡量避免飲用啤酒、白酒等。

4. 保證充足水分：每天應(yīng)保證足夠的水分?jǐn)z入，建議飲用2000毫升以上的水?？梢赃x擇白開(kāi)水、淡茶水等，充足的水分能促進(jìn)尿液的生成，幫助尿酸排出體外。

5. 限制高糖食物：高糖食物如糖果、蛋糕、甜飲料等，會(huì)使體內(nèi)血糖升高，進(jìn)而影響尿酸的代謝。所以要限制這類(lèi)食物的攝入，以維持身體正常的代謝功能。

6. 食用低脂奶制品：牛奶、酸奶等低脂奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，且嘌呤含量較低，適合尿酸高的人群食用，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

7. 選擇全谷物：如糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食物，富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)成分，能提供飽腹感，同時(shí)對(duì)尿酸的代謝也有一定的益處。

空氣污染下尿酸高，合理的飲食調(diào)整至關(guān)重要。通過(guò)增加蔬果攝入、選擇低嘌呤肉類(lèi)、控制酒精攝入、保證充足水分、限制高糖食物等措施，能夠在一定程度上幫助控制尿酸水平，減輕空氣污染和高尿酸對(duì)身體的不良影響。但如果尿酸水平持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。