一年吃四次避孕藥后，可通過飲食調(diào)養(yǎng)、生活方式調(diào)整、情緒調(diào)節(jié)、補充維生素、定期體檢等方式進行調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，像菠菜、蘋果、橙子等，它們富含維生素和礦物質(zhì)。適當吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、紅棗等，可預防因避孕藥可能導致的缺鐵性貧血。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜。適度進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，增強身體免疫力，但要避免過度勞累。戒煙戒酒，減少對身體的不良刺激。

3. 情緒調(diào)節(jié)：避孕藥可能會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，進而影響情緒?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。

4. 補充維生素：可適當補充維生素C、維生素E、維生素B族等。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能減輕避孕藥對身體的氧化損傷；維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解避孕藥可能引起的不適癥狀。常見的藥物通用名有維生素C片、維生素E軟膠囊、復合維生素B片等，需遵醫(yī)囑服用。

5. 定期體檢：建議定期到正規(guī)醫(yī)院進行婦科檢查、B超檢查、性激素六項檢查等，及時了解身體的恢復情況以及內(nèi)分泌狀態(tài)。如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛等異常癥狀，應及時就醫(yī)。

一年吃四次避孕藥后，不同人群都可通過上述飲食調(diào)養(yǎng)、生活方式調(diào)整、情緒調(diào)節(jié)、補充維生素以及定期體檢等方法進行調(diào)養(yǎng)。這些調(diào)養(yǎng)措施有助于減輕避孕藥對身體的不良影響，促進身體恢復健康。但如果在調(diào)養(yǎng)過程中出現(xiàn)任何不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。