戒煙第3天和第7天哪個更難熬，受尼古丁戒斷反應、心理依賴程度、身體不適癥狀、生活習慣改變、社交環(huán)境影響等因素影響。

1. 尼古丁戒斷反應：戒煙第3天，體內(nèi)尼古丁水平急劇下降，戒斷反應較為強烈，如煩躁不安、易怒、焦慮等。而到了第7天，身體對尼古丁的依賴有所減輕，戒斷反應相對第3天會弱一些，但仍可能存在。

2. 心理依賴程度：第3天的時候，心理上對吸煙的渴望還比較強烈，因為長期形成的吸煙習慣在短期內(nèi)難以改變，心理上會不斷暗示需要吸煙。到第7天，雖然心理依賴依然存在，但隨著時間推移，心理上會逐漸適應沒有香煙的狀態(tài)，不過在某些特定場景下，心理渴望可能會突然增強。

3. 身體不適癥狀：第3天身體開始出現(xiàn)各種不適，如頭痛、頭暈、咳嗽等，這些癥狀會給戒煙者帶來較大困擾。第7天，部分不適癥狀可能會有所緩解，但也有一些人可能會出現(xiàn)新的不適，比如睡眠質(zhì)量下降等。

4. 生活習慣改變：戒煙第3天，生活習慣的改變還處于初期，戒煙者可能會在原本吸煙的時間點感到無所適從。到第7天，雖然已經(jīng)逐漸適應了不吸煙的生活節(jié)奏，但在一些固定的生活場景中，如飯后、工作間隙等，還是會下意識地想要吸煙。

5. 社交環(huán)境影響：在戒煙第3天，周圍人可能還沒有完全意識到戒煙者的狀態(tài)，有時會在其面前吸煙，這會增加戒煙者的心理壓力。到第7天，社交環(huán)境可能依然存在挑戰(zhàn)，比如參加聚會時，看到別人吸煙，戒煙者需要更強的意志力來抵制誘惑。

戒煙第3天和第7天各有其難熬之處。第3天尼古丁戒斷反應和心理依賴強烈，身體不適癥狀開始顯現(xiàn)，生活習慣改變帶來的不適應明顯；第7天雖然部分情況有所緩解，但仍面臨心理渴望、新的身體不適以及社交環(huán)境的考驗。戒煙過程中可使用尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、鹽酸安非他酮等藥物輔助，但需遵醫(yī)囑。若戒煙困難，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學科就診。