中醫(yī)認為正常體溫與氣血運行、臟腑功能、陰陽平衡、體質(zhì)類型、外界環(huán)境等密切相關(guān)，調(diào)養(yǎng)可從飲食、運動、中藥、艾灸、起居等方面著手。

1. 氣血運行與體溫：中醫(yī)理論中，氣血是維持人體生命活動的重要物質(zhì)。氣血充足且運行順暢時，體溫能保持在相對穩(wěn)定的正常范圍。若氣血虧虛或運行不暢，如氣滯血瘀，就可能導致局部或全身體溫異常。比如，氣血不足的人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

2. 臟腑功能與體溫：各個臟腑在維持體溫方面都有其獨特作用。心主血脈，心氣充足則血液循環(huán)正常，有助于體溫穩(wěn)定；脾胃為后天之本，脾胃功能良好，能為身體提供充足的能量，維持正常體溫；腎為先天之本，腎陽是人體陽氣的根本，腎陽充足則身體溫暖。若臟腑功能失調(diào)，如腎陽虛，就會出現(xiàn)畏寒怕冷、體溫偏低的癥狀。

3. 陰陽平衡與體溫：陰陽平衡是中醫(yī)健康的重要理念。正常體溫是陰陽平衡的外在表現(xiàn)之一。當陰陽失調(diào)時，體溫會出現(xiàn)異常。陽盛則熱，陰盛則寒。例如，外感熱邪導致陽盛，會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀；而陽虛陰盛則會出現(xiàn)體溫偏低、怕冷等表現(xiàn)。

4. 體質(zhì)類型與體溫：不同體質(zhì)的人，正常體溫可能會有所差異。陽虛體質(zhì)的人通常體溫偏低，且比較怕冷；陰虛體質(zhì)的人則可能出現(xiàn)低熱、手足心熱等癥狀；平和體質(zhì)的人，體溫相對穩(wěn)定且處于正常范圍。

5. 外界環(huán)境與體溫：中醫(yī)強調(diào)人與外界環(huán)境的整體統(tǒng)一性。外界環(huán)境的變化會影響人體體溫。在寒冷的冬季，人體為了適應環(huán)境，會收縮毛孔，減少散熱，以維持體溫；而在炎熱的夏季，人體則會通過出汗等方式散熱，保持體溫平衡。

6. 飲食調(diào)養(yǎng)：飲食對體溫的調(diào)節(jié)有重要作用。對于體溫偏低、陽虛體質(zhì)的人，可以適當多食用一些溫熱性的食物，如羊肉、桂圓、紅棗等；而對于容易上火、體溫偏高的人，則應避免食用辛辣、油膩等熱性食物，可多吃一些清熱降火的食物，如綠豆、苦瓜、梨等。

7. 運動調(diào)養(yǎng)：適當?shù)倪\動可以促進氣血運行，增強體質(zhì)，有助于維持正常體溫。如太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運動，動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，提高身體的抗寒能力。

8. 中藥調(diào)養(yǎng)：根據(jù)不同的體質(zhì)和癥狀，可選用合適的中藥進行調(diào)養(yǎng)。對于陽虛體質(zhì)的人，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等；對于氣血不足的人，可選用八珍湯、歸脾丸等；對于陰虛內(nèi)熱的人，可選用六味地黃丸、知柏地黃丸等。但使用中藥應遵醫(yī)囑。

9. 艾灸調(diào)養(yǎng)：艾灸具有溫通經(jīng)絡、散寒除濕的作用。通過艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，可以補充人體陽氣，提高體溫。

10. 起居調(diào)養(yǎng)：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，根據(jù)季節(jié)變化及時增減衣物，尤其是在寒冷的季節(jié)，要注意保護好頭部、頸部、腳部等部位。

中醫(yī)從多個方面看待正常體溫，認為其與氣血、臟腑、陰陽、體質(zhì)和外界環(huán)境等因素相關(guān)。在調(diào)養(yǎng)方面，可通過飲食、運動、中藥、艾灸和起居等多種方式來維持體溫的正常。若體溫出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。