幫助長期吸二手煙的家人排毒，可從飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、呼吸新鮮空氣、藥物輔助、定期體檢等方面著手。

1. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬、草莓等水果，這些水果富含維生素 C，具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，減輕二手煙對身體的氧化損傷；菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有豐富的維生素 E 和其他抗氧化物質(zhì)，可增強(qiáng)身體免疫力。還可多吃木耳、海帶等具有吸附作用的食物，它們能幫助吸附體內(nèi)的有害物質(zhì)并排出體外。此外，綠茶含有茶多酚等成分，有一定的解毒功效，可適當(dāng)飲用。

2. 運(yùn)動鍛煉：鼓勵家人進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等。運(yùn)動能加快身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體通過汗液排出部分毒素。同時，運(yùn)動還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體對有害物質(zhì)的耐受能力和清除能力。例如，每周進(jìn)行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動，能取得較好的效果。

3. 呼吸新鮮空氣：經(jīng)常帶家人到公園、郊外等空氣清新的地方散步，讓家人多呼吸新鮮空氣，有助于排出肺部的有害氣體。在家中也要保持室內(nèi)空氣流通，可使用空氣凈化器，減少室內(nèi)二手煙殘留的有害物質(zhì)。

4. 藥物輔助：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)使用一些具有排毒、抗氧化作用的藥物。如維生素 C 片、維生素 E 軟膠囊、復(fù)方丹參片等。維生素 C 和維生素 E 能增強(qiáng)抗氧化能力，復(fù)方丹參片有改善血液循環(huán)的作用。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 定期體檢：定期帶家人去醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，包括胸部 X 光、肺功能、血常規(guī)等檢查項(xiàng)目。通過體檢能及時發(fā)現(xiàn)二手煙對身體造成的潛在危害，如肺部炎癥、呼吸道疾病等，并采取相應(yīng)的治療措施。

幫助長期吸二手煙的家人排毒是一個綜合的過程，需要從飲食、運(yùn)動、環(huán)境、藥物和體檢等多方面進(jìn)行。通過這些方法，可以在一定程度上減輕二手煙對家人身體的損害，促進(jìn)身體健康。同時，盡量避免家人繼續(xù)暴露在二手煙環(huán)境中也是非常重要的。