后背疼痛程度不同，應對方法也有差異，常見的有輕微勞損疼痛、肌肉痙攣疼痛、頸椎病引發(fā)疼痛、肩周炎連帶疼痛、腰椎間盤突出導致疼痛等情況。

1. 輕微勞損疼痛：通常是由于長時間保持不良姿勢或過度勞累引起。比如長時間伏案工作、久坐等。后背會有酸痛感，程度相對較輕。應對時，可進行適當休息，避免繼續(xù)過度勞累。同時，進行簡單的伸展運動，如擴胸運動、扭轉(zhuǎn)腰部等，促進血液循環(huán)。也可采用熱敷的方式，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，能緩解肌肉緊張。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等。

2. 肌肉痙攣疼痛：多因受涼、局部肌肉過度收縮導致。疼痛較為突然，可能會有肌肉僵硬的感覺。此時要注意保暖，可通過按摩來放松痙攣的肌肉，按摩時力度適中，從疼痛部位的周邊向中心按摩。還可以進行理療，如紅外線照射等。藥物上，遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片等有助于緩解肌肉痙攣。

3. 頸椎病引發(fā)疼痛：頸椎發(fā)生病變，壓迫神經(jīng)，可能導致后背放射性疼痛。除后背疼痛外，還可能伴有頸部僵硬、上肢麻木等癥狀。需要改善不良的頸部姿勢，避免長時間低頭?？蛇M行頸部牽引治療，減輕頸椎對神經(jīng)的壓迫。也可在專業(yè)醫(yī)生指導下進行針灸、推拿等治療。藥物可遵醫(yī)囑選用甲鈷胺片、維生素B1片、頸復康顆粒等。

4. 肩周炎連帶疼痛：肩周炎發(fā)作時，炎癥可能擴散至后背，引起后背疼痛?；颊邥杏X肩部和后背活動受限?？蛇M行肩部的康復訓練，如爬墻運動、畫圈運動等。物理治療如超聲波治療、磁療等也有一定效果。藥物方面，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、美洛昔康片、活血止痛膠囊等。

5. 腰椎間盤突出導致疼痛：腰椎間盤退變、損傷等原因，使髓核突出壓迫神經(jīng)，可能出現(xiàn)后背下部疼痛，還可能伴有下肢疼痛、麻木等癥狀?；颊咭P床休息，避免腰部負重?？蛇M行腰椎牽引、按摩等治療。藥物可遵醫(yī)囑選擇腰痛寧膠囊、甲鈷胺分散片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。

后背疼痛原因多樣，程度不同，應對方法也各有不同。當出現(xiàn)后背疼痛時，應先初步判斷疼痛程度和可能的原因，采取相應的應對措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。